Salud de los pies

Es la inflamacion del tejido en la planta del pie. Ayudan los soportes para el arco (plantillas), las taloneras de gel, las pelotas de masaje para estirar la fascia y las ferulas nocturnas que mantienen el pie en una posicion flexionada.

Busca calzado con una puntera ancha para no presionar los dedos, buen soporte para el arco, una suela con buena amortiguacion y materiales flexibles. Marcas especializadas en confort suelen ofrecer diferentes anchos.

El pie de atleta es una infeccion por hongos. Usa cremas o polvos antifungicos de venta libre. Lava y seca tus pies a diario, especialmente entre los dedos. Usa calcetines de materiales que absorban la humedad y alterna tu calzado.

Son dispositivos personalizados o prefabricados que se colocan dentro de los zapatos para corregir problemas biomecanicos, como el pie plano o el arco vencido, proporcionando soporte y mejorando la alineacion del pie.

Para prevenirlas, corta las unas de los pies rectas y no demasiado cortas. Usa calzado que no apriete los dedos. Si tienes una, puedes remojar el pie en agua tibia con sal y colocar un pequeno trozo de algodon debajo del borde de la una. Si hay infeccion, consulta a un medico.

Es un crecimiento oseo en el talon, a menudo asociado a la fascitis plantar. El dolor se alivia con taloneras de gel con un punto de descarga, estiramientos, calzado con buena amortiguacion y aplicando frio en la zona.

Los calcetines para diabeticos no tienen costuras para evitar rozaduras, no son elasticos en la parte superior para no cortar la circulacion, y estan hechos de materiales que absorben la humedad para mantener los pies secos y prevenir infecciones.

Remoja el pie en agua tibia para ablandar la piel. Luego, usa una piedra pomez o una lima de pies para frotar suavemente la zona y eliminar las capas de piel muerta. Aplica una crema hidratante al finalizar.

Si, los protectores de silicona o gel pueden ser muy utiles. Crean una barrera entre el juanete y el zapato, aliviando la friccion y la presion, lo que reduce significativamente el dolor al caminar.

Ejercicios como recoger una toalla o canicas con los dedos de los pies, estirar la pantorrilla y rodar una pelota de tenis bajo el arco plantar ayudan a fortalecer los musculos intrinsecos del pie y a mejorar la flexibilidad.